JIKA ANDA SECARA SUBYEKTIF TIDAK DIRAWAT TEPAT WAKTU, OSTEOARTHRITIS AKAN MENYEBABKAN KOMPLIKASI YANG SANGAT BERBAHAYA
Atrofi otot, penggantian sendi, kelumpuhan, ankylosing spondylitis,...
Nyeri Sendi Di Musim Dingin Apa yang Harus Dilakukan?
Pada kasus penyakit ringan yang baru muncul, pasien dapat menerapkan beberapa cara berikut untuk memperbaiki kondisi nyeri tulang dan sendi di musim dingin sebagai berikut:
1. Pijat
Memijat sendi dan otot merupakan metode sederhana yang bisa dilakukan pasien di rumah. Tujuannya adalah merangsang pembuluh darah untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, mengangkut oksigen ke persendian. Saat tubuh menghangat secara bertahap, nyeri sendi juga membaik secara signifikan.
Pasien dapat memijat langsung ke area yang nyeri dengan kekuatan tangan dan jari. Pada saat yang sama, pijatan dapat dikombinasikan dengan minyak panas, jahe segar, atau sedikit alkohol obat.
2. Oleskan panas, oleskan dingin
Menerapkan panas atau dingin adalah tindakan yang berfungsi untuk meredakan nyeri sendi dengan cepat. Selain itu, metode ini juga membantu pasien rileks, beristirahat, dan memulihkan kesehatan mental mereka setelah seharian bekerja penuh tekanan.
Untuk terapi panas, Anda hanya perlu menyiapkan handuk hangat atau tas berisi air panas. Kemudian gunakan tas langsung di area yang sakit dan perhatikan untuk menyesuaikan suhu dengan tepat, agar kulit tidak terbakar.
Untuk terapi dingin, Anda bisa menggunakan kantong berisi es dan meletakkannya di area yang nyeri.
3. Jaga agar tubuh Anda tetap hangat
Pasien perlu membatasi paparan udara dingin sesedikit mungkin dan membekali diri dengan barang-barang agar tetap hangat, terutama pada orang tua. Anda harus mengenakan pakaian yang cukup hangat, gunakan syal, kaus kaki, dan sarung tangan untuk menjaga kehangatan tubuh saat keluar rumah dan perhatikan agar tubuh tetap hangat di malam hari sebelum tidur.
Selain itu, pasien harus membatasi kontak dengan air. Setelah keluar di tengah hujan, Anda harus segera mengeringkan tubuh agar tidak kedinginan.
4. Berolahraga secara teratur
Banyak orang yang menderita nyeri sendi seringkali takut akan nyeri, sehingga tidak berani bergerak sehingga menyebabkan persendian semakin mati rasa. Namun, pada kenyataannya, ketika menderita nyeri sendi, orang harus lebih sering berolahraga tetapi dengan lembut untuk membantu sirkulasi darah, jaringan tulang rawan memiliki kondisi untuk menyerap nutrisi dan meningkatkan sekresi cairan, melumasi sendi.
Setelah bangun pagi, Anda dapat melakukan olahraga ringan dengan meregangkan sendi, untuk menghindari ketegangan otot, kekakuan dan nyeri sendi. Pasien harus tetap berolahraga setiap hari untuk memperkuat kesehatan tulang dan otot serta mencegah sejumlah penyakit lainnya.
5. Bangun pola makan yang masuk akal
Membangun pola makan yang masuk akal dan bergizi membantu mengurangi rasa sakit osteoarthritis di musim dingin. Harus makan makanan yang baik untuk tulang dan persendian seperti ikan, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian ... Pada saat yang sama, pasien harus membatasi makanan seperti gorengan, alkohol, tembakau karena itu Sangat berbahaya bagi kesehatan tulang. .
Selain itu, pola makan yang moderat juga membantu menjaga berat badan yang wajar dan mengurangi tekanan pada persendian.
Susu osteoarthritis juga menyembuhkan banyak penyakit bagi banyak orang. Hasil survei aktual menunjukkan bahwa lebih dari 90% pasien berhasil sembuh dari penyakit osteoartritis, 100% tidak memiliki efek samping, dan tingkat kekambuhan pasien rendah.